Школы и клубы скандинавской ходьбы в Екатеринбурге сегодня чрезвычайно популярны. Горожане разных возрастов тренируются в парке Зеленая роща, в парке им. Чкалова, в ЦПКиО им. Маяковского. Скандинавскую ходьбу практикуют и Комплексные центры социального обслуживания населения. Кроме того, немало жителей областного центра выходят на прогулки с тренировочными палками самостоятельно.
«АиФ-Урал» с помощью основателя направления лечебной реабилитации с применением скандинавской ходьбы, физиотерапевта Владимира Рыжкина, предлагает несколько аргументов в пользу этого вида тренировок.
1. Скандинавская ходьба практически не имеет абсолютных противопоказаний. Это оптимальный вид тренировок для людей разных возрастов. Скандинавская ходьба используется в качестве оздоровительных, общеукрепляющих тренировок. Кроме того, она используется для профилактики многих заболеваний и для реабилитации после перенесенных недугов.
2. Этот вид тренировок доступен. Для того, чтобы заниматься скандинавской ходьбой необходимо приобрести только специальные палки. Прежде чем решится на покупку, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с инструктором, который поможет подобрать палки с учетом ваших индивидуальных особенностей и состояния здоровья.
Как правило при выборе палок берется за основу формула, предложенная финскими специалистами: рост человека +высота подошвы кроссовок х 0,68.

3. Скандинавская ходьба – прекрасный способ снижения веса и поддержания его в норме. Этот вид тренировок сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба. За одно полуторачасовое занятие, напоминающее прогулку, человек теряет 600-1 000 килокалорий.
4. Работают почти все мышцы. Во время скандинавской ходьбы с правильно подобранными по высоте палками в работу включается 90% мышц тела. Когда в руках палки, шаг становится шире, тренируются мышцы задней поверхности бедер и ягодиц. Мышцы тела становятся более упругими и рельефными. Скандинавская ходьба устраняет мышечный дисбаланс и формирует эффективный мышечный корсет позвоночника.
5. Скандинавская ходьба показана при артериальной гипертонии. Во время тренировок нужно правильно контролировать нагрузку и ходить в кардиорежиме – это значит, что во время ходьбы частота сердечных сокращений должна соответствовать вашему возрасту. Правильная частота позволит вашей сердечной мышце окрепнуть и повысить толерантность к физическим нагрузкам. Артериальное давление по всем физиологическим законам снижается, если нагрузка рассчитана правильно и контролируется во время ходьбы по уровню пульса и общего самочувствия.

6. Снижается уровень холестерина. Как показывают исследования, у тех, кто занимается скандинавской ходьбой, уровень холестерина устойчиво снижается до нормальных цифр при адекватных физических нагрузках и рациональном питании.
7. Тренировка для беременных. Заниматься скандинавской ходьбой возможно на любом сроке беременности, если нет абсолютных противопоказаний. Перед тем как приступить к занятиям рекомендуется проконсультироваться с врачом, наблюдающим женщину, ожидающую ребенка.
8. Профилактика остеопороза. Доказано положительное влияние скандинавской ходьбы на плотность костной ткани – тренировки увеличивают плотность костных структур на 5%.

9. Реабилитация после инсульта. Период двигательного дефицита после перенесенного инсульта будет уменьшаться при систематических занятиях скандинавской ходьбой. А, главное, тренировки послужат хорошей профилактикой повторного инсульта.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть