aif.ru counter
04.07.2012 14:16
313

Врачи советуют, как сберечь позвоночник

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 27. «АиФ-Урал» 04/07/2012

Внимание к себе

Известно, что большинство жителей Среднего Урала имеют те или иные «позвоночные» проблемы. Гиподинамия, нерациональное питание, чрезмерные физические нагрузки в быту и, напротив, отсутствие правильных нагрузок - все это (и многое другое) изрядно ослабляет наш стержень. Причем разрушительный процесс начинается еще в школьные годы. В Свердловской области в структуре хронических заболеваний школьников болезни костно-мышечной системы занимают ведущее место. Поэтому не удивительно, что к зрелости каждый второй уралец сталкивается с болями в спине. Увы, далеко не все уделяют должное внимание первым звоночкам, а обращаются к врачу, только когда основательно прижмет.

Столь беспечное отношение к позвоночнику чревато цепочкой проблем. Стоит нашему «стержню» ослабнуть, как дает сбой сердечно-сосудистая система, ослабляются защитные силы организма, формируются хронические заболевания внутренних органов. Поэтому врачи неутомимо рекомендуют при малейших тревожных сигналах обращаться в лечебное учреждение. Чем раньше будет поставлен диагноз и начнется лечение, тем эффективнее оно будет. Тем более что сегодня существуют современные методы диагностики и восстановления функции позвоночника, позволяющие избавиться от недугов, что называется, всерьез и надолго.

Тяжелая ноша

Разумеется, нельзя забывать золотое правило - болезнь легче предупредить, чем лечить. Чтобы свести к минимуму вероятность развития позвоночных недугов, в первую очередь стоит задуматься, от каких факторов риска можно избавиться.

Скажем, бороться с гиподинамией просто. Достаточно заставить себя слезть с дивана и взяться за регулярное (!) выполнение упражнений, укрепляющих мышцы спины. Что касается спорта (речь не идет, понятно, о профессиональном), то более всего позвоночник любит плаванье. Ходьба в умеренном темпе тоже хороша, а вот по поводу бега трусцой врачи ведут споры. Плохое (читай, нерациональное) питание, курение и злоупотребление алкоголем тоже медленно, но верно подтачивают наш «стержень».

Врачи уверены, уральцы, занятые на сидячей работе, - потенциальные пациенты. Мало кто в многочисленных офисах задумывается о том, что сидеть за столом (особенно если это приходиться делать 6-8 часов в сутки) нужно правильно. Неверное положение тела во время сидения обрекает наш позвоночник на постоянное сдавливание (компрессию). Губительно для позвоночника и поднятие тяжестей. Идеально их вообще не поднимать, но если без этого не обойтись, то нужно «тягать» увесистую ношу правильно. А именно: приседать за ней, а не наклоняться, и равномерно распределять вес на обе руки. Кстати, свой собственный лишний вес ложится тяжелой ношей именно на позвоночник. Словом, если устранить губительные для «стержня» факторы (что не так уж и сложно), то вполне возможно сохранить гордую осанку и здоровье на долгие годы.

Как сберечь позвоночник:

  1. Двигаться (гиподинамия губительна).
  2. Разминаться тем, кто занят сидячей работой или работой, связанной с нефизиологичным положением тела.
  3. Питаться рационально (не забывать про продукты богатые кальцием).
  4. Укреплять мышцы спины.
  5. Спать на полужесткой постели.
  6. Отказаться от вредных привычек.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество