Внимание к себе
Известно, что большинство жителей Среднего Урала имеют те или иные «позвоночные» проблемы. Гиподинамия, нерациональное питание, чрезмерные физические нагрузки в быту и, напротив, отсутствие правильных нагрузок - все это (и многое другое) изрядно ослабляет наш стержень. Причем разрушительный процесс начинается еще в школьные годы. В Свердловской области в структуре хронических заболеваний школьников болезни костно-мышечной системы занимают ведущее место. Поэтому не удивительно, что к зрелости каждый второй уралец сталкивается с болями в спине. Увы, далеко не все уделяют должное внимание первым звоночкам, а обращаются к врачу, только когда основательно прижмет.
Столь беспечное отношение к позвоночнику чревато цепочкой проблем. Стоит нашему «стержню» ослабнуть, как дает сбой сердечно-сосудистая система, ослабляются защитные силы организма, формируются хронические заболевания внутренних органов. Поэтому врачи неутомимо рекомендуют при малейших тревожных сигналах обращаться в лечебное учреждение. Чем раньше будет поставлен диагноз и начнется лечение, тем эффективнее оно будет. Тем более что сегодня существуют современные методы диагностики и восстановления функции позвоночника, позволяющие избавиться от недугов, что называется, всерьез и надолго.
Тяжелая ноша
Разумеется, нельзя забывать золотое правило - болезнь легче предупредить, чем лечить. Чтобы свести к минимуму вероятность развития позвоночных недугов, в первую очередь стоит задуматься, от каких факторов риска можно избавиться.
Скажем, бороться с гиподинамией просто. Достаточно заставить себя слезть с дивана и взяться за регулярное (!) выполнение упражнений, укрепляющих мышцы спины. Что касается спорта (речь не идет, понятно, о профессиональном), то более всего позвоночник любит плаванье. Ходьба в умеренном темпе тоже хороша, а вот по поводу бега трусцой врачи ведут споры. Плохое (читай, нерациональное) питание, курение и злоупотребление алкоголем тоже медленно, но верно подтачивают наш «стержень».
Врачи уверены, уральцы, занятые на сидячей работе, - потенциальные пациенты. Мало кто в многочисленных офисах задумывается о том, что сидеть за столом (особенно если это приходиться делать 6-8 часов в сутки) нужно правильно. Неверное положение тела во время сидения обрекает наш позвоночник на постоянное сдавливание (компрессию). Губительно для позвоночника и поднятие тяжестей. Идеально их вообще не поднимать, но если без этого не обойтись, то нужно «тягать» увесистую ношу правильно. А именно: приседать за ней, а не наклоняться, и равномерно распределять вес на обе руки. Кстати, свой собственный лишний вес ложится тяжелой ношей именно на позвоночник. Словом, если устранить губительные для «стержня» факторы (что не так уж и сложно), то вполне возможно сохранить гордую осанку и здоровье на долгие годы.
Как сберечь позвоночник:
- Двигаться (гиподинамия губительна).
- Разминаться тем, кто занят сидячей работой или работой, связанной с нефизиологичным положением тела.
- Питаться рационально (не забывать про продукты богатые кальцием).
- Укреплять мышцы спины.
- Спать на полужесткой постели.
- Отказаться от вредных привычек.
Владимира Мостовщикова уводит с работы перелом позвоночника 
На Среднем Урале не хватает медиков 
Эпилепсию можно вылечить раз и навсегда 
Как избежать «ковровой бомбардировки» своего здоровья?