Примерное время чтения: 2 минуты
45062

5 хороших привычек. Как не переесть в праздники и справиться с похмельем?

Новый год, безусловно, ждёт большинство уральцев с надеждой, что 2021 год Белого Металлического Быка заберёт невзгоды подлой Крысы и подарит удачу и здоровье. Тем не менее, всё в наших руках, а о состоянии своего организма мы можем позаботиться уже в ночь с 31 декабря на 1 января.

Нутрициолог Ирина Ашихмина дала пять советов, которые помогут не переесть в новогодние праздники, а утром справиться с похмельем. Читайте и смело применяйте их на практике.

Знайте меру

Ароматная курочка по сыром, подрумяненная картошка, селёдочка под шубой. Сложно сдержать себя, когда перед глазами богатый на вкусные блюда новогодний стол. Но всё же постарайтесь разбить приём пищи на несколько подходов и уделите внимание на размер порций.

КОММЕНТИРУЕТ НУТРИЦИОЛОГ ИРИНА АШИХМИНА:
«Порция зависит от размера тарелки. Если вы пришли к друзьям, а на столе большой выбор тарелок, выбирайте десертную. Того же самого правила придерживайтесь дома. Тогда у вас не будет соблазна положить много еды. И ещё — не голодайте накануне праздников. Питайтесь как обычно, чтобы ночью не объесться».

Стоп-продукты

Диетологи и нутрициологи советуют накрывать лёгкий стол. Это может быть рыба, морепродукты, салаты с киноа или брокколи. А вот от острой, жирной, жареной пищи лучше отказаться. Также не желательно употреблять газированные напитки, кофе, крепкий чай.

Нутрициолог Ирина Ашихмина рекомендует есть больше зелени — она помогает усваивать еду и бороться с перееданием. Из алкогольных напитков, по её словам, предпочтение стоит отдать сухому белому вину, а в идеале разбавить его водой.

Минеральная вода

Справиться с похмельем после новогодней ночи поможет минеральная вода. Так же она стабилизирует процессы пищеварения. В отличие от обычной, вода с содержанием щёлочи регулирует кислотно-щелочной баланс организма, что приводит к устранению эффектов жжения.

Узкая одежда

Всем хочется выглядеть в Новый год шикарно — и речь не только о причёске, макияже, но и об одежде. Подбирая образ, помните, что узкая одежда, которая давит на живот, препятствует нормальной работе желудка.

КОММЕНТИРУЕТ НУТРИЦИОЛОГ ИРИНА АШИХМИНА:
«В узкой одежде совершенно неудобно отдыхать и развлекаться, к тому же пережимаются основные кровеносные сосуды, которые снабжают, в том числе, желудок. Из-за недостатка крови ему тяжелее перерабатывать еду и алкоголь. Не надо жертвовать своим здоровьем ради эфемерной красоты».

Горизонтальное положение

Ни в коем случае не надо принимать горизонтальное положение после еды. Танцуйте, двигайтесь, играйте, выйдете на улицу и запустите праздничный фейерверк.

Не лежите на диване. А если лежите, то не переедайте

Горизонтальное положение тела сразу после еды может вызвать изжогу. Происходит это из-за нарушения естественного движения еды в организме.

Постарайтесь спокойнее реагировать на новогоднюю суету и больше радоваться предстоящим выходным.

Оцените материал
Оставить комментарий (2)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах