Люди, которые занимаются спортом, имеют неограниченный список упражнений, которые им нравятся и наоборот. У одних это подводящие к шпагату, у других ― выпады в спортзале или популярное у кроссфитеров берпи.
Наш корреспондент Анастасия Зайцева занимается единоборствами, но сегодня решила попробовать себя в классической йоге, чтобы испытать на себе сексуальные позы. Говорят, они повышают либидо. Так ли это на самом деле?
«Это не про секс»
Бокс, грепплинг, ММА ― я могу выбрать из этого списка все три позиции, лишь бы не ходить на умиротворяющие занятия йогой. Ну, не лежит ни тело, ни душа к разным абхьясанам, дхарунасамам и дхьянам.
Но не стану спорить: йога увеличивает гибкость, помогает сохранять здоровое тело и хорошую самооценку, чувствовать момент ― я живу, я дышу, я наслаждаюсь. К этому списку тренер по йоге Наталья Карпова добавляет еще один немаловажный, на ее взгляд, момент: йога усиливает либидо.
Мне совершенно не страшно попробовать встать (или лечь?) в позу, которые для меня приготовила Наталья: они подходят как для новичков, так и для опытных практикующих.
Сажусь в позу лотоса, закрываю глаза, настраиваюсь на занятие и сканирую свои эмоции: я напряжена после рабочего дня, в голове много мыслей, тело зажато.
Поза кошки
Наталья просит меня встать на колени, руки расположить на ширине плеч и прогнуться так, будто я кошка, благодарная хозяину за нежные поглаживания. Делаю. Нравится.
Эта поза укрепляет мышцы живота, увеличивает гибкость позвоночника, снимая с него напряжение. Также такое положение тела растягивает шею и спину, убирая зажимы в области поясницы, между лопаток и в шее.
Поза обратной бабочки
Эту позу еще называют «связанным углом», поэтому у меня в голове моментально нарисовалась картина: сейчас Наталья завернет руки и ноги так, что потом без ее помощи не распутать «клубок» ― йога же!
«Поза обратной бабочки помогает при низком уровне либидо, растягивая внутренние бедра и раскрывая область тазобедренных суставов. В ней улучшается кровообращение в области таза, расслабляются внутренние органы, успокаивается нервная система», ― говорит Наталья Карпова.
Мои опасения были напрасны: чтобы превратиться в бабочку или связанный угол, достаточно удобно расположиться на йога-коврике, раскрыть тазобедренный сустав и расслабиться.
Поза голубя
А вот и более сложные варианты. Поза голубя ― глубокая асана, и без подготовки ее делать не рекомендуется. Поэтому собираю свои косточки обратно и ухожу в сторону ― на ковер выходит опытный инструктор.
Поза голубя помогает хорошо отпустить глубокое напряжение в области таза. Если же еще обратить внимание на дыхание, то ум расслабится, и ты попадаешь в тот самый настоящий момент, в который советуют чаще заглядывать и другие эксперты, например, психологи.
В «голубе» раскрываются тазобедренные суставы, тем самым улучшается кровообращение в малом тазу, а следовательно, и состояние мочеполовой системы.
Поза орла
Чтобы стать орлом хотя бы на время и почувствовать внутреннюю свободу, нужно обернуть одну ногу другой, как веревкой, а затем ― отпустить. В момент, когда вы выходите из непривычного для себя состояния, вся кровь приливает к шейке матки, даря ей особенный тонус и чувствительность.
Мостик
А это ― многим известный со школьных лет «мостик». Его мы делали на физкультуре во время растяжки, а мое тело до сих пор помнит, как это ― выгибать спину полукругом и смотреть на мир вверх тормашками.
«Мостик» тренирует мышцы ягодиц, рук, ног и живота. Эта асана оказывает благотворное влияние на работу гипофиза и щитовидной железы, приводит к улучшению кровоснабжения внутренних органов.
А если говорить про либидо ― такое положение тела не только сильно растягивает сгибатели бедра, но также тонизирует мышцы тазового дна. А это достаточно приятные ощущения.
Собака мордой вниз
Хотите повысить уверенность в себе, а заодно и мышечный тонус ― вставайте «мордой вниз», как собака. И без шуток! Сам вид этой позы говорит о том, что вы сильная, гибкая и расслабленная.
Асана укрепляет руки, переднюю часть бедер, верх спины и мышцы живота и хорошо растягивает заднюю часть бедра, икроножные мышцы, плечи и грудь
Вытяжение спины в позе «собака мордой вниз» позволяет расслабить забитые мышцы и уменьшить сдавливание межпозвоночных дисков.
Взгляд в позе направлен на таз и пахи, и визуальное соединение с этой областью может действовать как афродизиак. То-то же! Однако эту и все остальные асаны рекомендуется выполнять только после консультации со своим лечащим врачом, так как они имеют противопоказания.
Увлекательное путешествие в мир сексуальных йога-поз закончилось. Тело расслаблено, мысли больше не бегают в голове со скоростью света, а значит, я готова дальше заниматься своими делами
Кстати, тренеры говорят, что достаточно уделять гимнастике 7-10 минут в день, чтобы перестать чувствовать себя скованно и напряженно. Пойду проверю.
