Этим мы обязаны американским онкологам, которые стали инициаторами установления «противокурительного» дня. Россия подключилась к празднованию в 1992 году. В Свердловском областном центре медицинской профилактики вот уже несколько лет работает Школа для желающих бросить курить. С помощью ее специалистов – врачей и психологов – «АиФ-Урал» предлагает десять приемов, помогающих не сорваться во время нелегкого пути отказа от курения.
1. Не давайте себе слабину
Мысль «выкурю одну сигаретку, и все» – от лукавого. Одна сигарета может разрушить все предыдущие усилия и достигнутые результаты.
2. Переключайте внимание
Это очень важно делать в момент возникновения желания закурить. Позвоните друзьям, перемените занятие, смените обстановку. Поможет и такое упражнение: сделайте медленный и глубокий вдох, считая до пяти, так же медленно на счет пять выдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.
3. Не носите сигареты с собой
Психологи советуют тем, кто решил встать «на путь исправления», провести символический обряд: порвать пачку сигарет и выбросить ее.
4. Больше двигайтесь
Увеличение ежедневной физической активности способствует процессу отказа от курения. Возьмите за правило ходить на работу и с работы пешком, проводите выходные активно, запишитесь в бассейн и т.д.
5. Занимайте время
Свободное время необходимо максимально занимать различными развлечениями. Театры, музеи, кино, хорошие книги и т.д. – ваши лучшие спутники на пути отказа от курения.
6. Копите деньги
Средства, которые вы ежедневно тратили на покупку сигарет, складывайте в копилку. Вы быстро убедитесь, что за короткое время набежала неплохая сумма – имеете право сделать себе небольшой, но приятный подарок.
7. Боритесь с запахом
Перестирайте и перечистите одежду, пропахшую табаком. Пусть ничто не напоминает вам о курении. Избегайте походов в курилку «просто поболтать». Избавьтесь дома от пепельниц.
8. Старайтесь избегать обстоятельств, обычно связанных у вас с курением
Для этого придется хотя бы на время изменить своим привычкам.
9. Боритесь с токсинами
Для этого необходимо употреблять не меньше двух литров жидкости в день (первые блюда – считаются).
10. Запишитесь в Школу для желающих бросить курить по телефону 371-15-45
Занятия бесплатные!
Степень никотиновой зависимости смогут определить жители Екатеринбурга 
Машина времени. Историческим фестивалям на Урале не хватает поддержки 
«Культмасспросвет»: «8 Марта? Да что за день такой?!» 
Новый учебный год начинается для людей «золотого возраста»
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть