Этим мы обязаны американским онкологам, которые стали инициаторами установления «противокурительного» дня. Россия подключилась к празднованию в 1992 году. В Свердловском областном центре медицинской профилактики вот уже несколько лет работает Школа для желающих бросить курить. С помощью ее специалистов – врачей и психологов – «АиФ-Урал» предлагает десять приемов, помогающих не сорваться во время нелегкого пути отказа от курения.
1. Не давайте себе слабину
Мысль «выкурю одну сигаретку, и все» – от лукавого. Одна сигарета может разрушить все предыдущие усилия и достигнутые результаты.
2. Переключайте внимание
Это очень важно делать в момент возникновения желания закурить. Позвоните друзьям, перемените занятие, смените обстановку. Поможет и такое упражнение: сделайте медленный и глубокий вдох, считая до пяти, так же медленно на счет пять выдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.
3. Не носите сигареты с собой
Психологи советуют тем, кто решил встать «на путь исправления», провести символический обряд: порвать пачку сигарет и выбросить ее.
4. Больше двигайтесь
Увеличение ежедневной физической активности способствует процессу отказа от курения. Возьмите за правило ходить на работу и с работы пешком, проводите выходные активно, запишитесь в бассейн и т.д.
5. Занимайте время
Свободное время необходимо максимально занимать различными развлечениями. Театры, музеи, кино, хорошие книги и т.д. – ваши лучшие спутники на пути отказа от курения.
6. Копите деньги
Средства, которые вы ежедневно тратили на покупку сигарет, складывайте в копилку. Вы быстро убедитесь, что за короткое время набежала неплохая сумма – имеете право сделать себе небольшой, но приятный подарок.
7. Боритесь с запахом
Перестирайте и перечистите одежду, пропахшую табаком. Пусть ничто не напоминает вам о курении. Избегайте походов в курилку «просто поболтать». Избавьтесь дома от пепельниц.
8. Старайтесь избегать обстоятельств, обычно связанных у вас с курением
Для этого придется хотя бы на время изменить своим привычкам.
9. Боритесь с токсинами

Для этого необходимо употреблять не меньше двух литров жидкости в день (первые блюда – считаются).
10. Запишитесь в Школу для желающих бросить курить по телефону 371-15-45
Занятия бесплатные!
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть