aif.ru counter
143
Рейтинг вопроса
0
+ -

Синдром рабочей дезадаптации. Как после НГ вернуться в рабочий режим?

Категория:  Советы

Сотрудники Екатеринбургского городского центра медицинской профилактики рассказали, как поскорее вернуться к повседневному рабочему ритму после продолжительных праздничных каникул и как избавиться от синдрома рабочей дезадаптации – постпраздничного состояния, сопровождаемого ленью и подавленностью.

Ответ редакции

Специалисты центра отмечают, что для возвращения в повседневность необходимо использовать несколько простых психологических приемов.

  • Необходимо пораньше ложиться спать.

Эксперты утверждают, что главной причиной подавленного состояния в пост праздничный период является привыкание человеком к другому образу жизни. «Дополнительные час-два сна, обеспеченные с вечера, помогут лучше чувствовать себя утром и смотреть вокруг с большим оптимизмом», - говорят врачи.

  • Обязательно соблюдать режим питания.

При вхождении в рабочую колею организм требует больше калорий и витаминов, поэтому не пропускайте обеденный перерыв и добавьте в рацион полезной пищи: нежирных сыров, яблок, бананов, вишен, абрикосов, капусты брокколи, картофеля и тыквенных семечек. «Благотворно влияют на самочувствие ароматизированные травы типа сельдерея, базилика, укропа и кинзы», - отмечают сотрудники городского центра медицинской профилактики.

К слову, зимой врачи советуют употреблять в пищу больше отварной рыбы. Она содержит аминокислоты, которые повышают работоспособность.

  • Вернуться к ежедневным привычкам.

Все очень просто: принимать по утрам душ, чашка кофе в начале рабочего дня или определенная музыка. «Все это так называемые в нейролингвистическом программировании «якоря», которые служат «пусковой кнопкой» и сигнализируют мозгу и телу – «пора поработать», - считают эксперты.

Но главное правило в этом – все эти «якоря» должны вам нравиться, поэтому не стоит себя заставлять.

  • Используйте различные способы релаксации.

Бассейн, сауна или профессиональный массаж отлично подойдут для этого. Кроме того, постпраздничную хандру помогут снять простые физические упражнения: приседания, сгибание-разгибание рук, ног и другие простые движения.

  • И последнее.

Раз в день находите полчаса для пешей прогулки. «Она придаст сил, и работать будет намного легче», - заключают специалисты городского центра медицинской профилактики.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество