1714

Что делать на карантине дома? Видеоинструкция

Никогда спасать мир еще не было так просто — нужно всего лишь сидеть дома. Если ваша квартира уже скрипит от чистоты, а сериалы закончились, мы сняли занимательное видео, чем заняться на карантине дома. Под видеоинструкцией вы найдёте простые правила, как выполнять упражнения. Да-да, даже с котиком!

Хождение на ягодицах

Хождение на ягодицах улучшает пищеварение, кровообращение в зоне таза, укрепляет иммунитет и избавляет от целлюлита (вы же это хотели услышать?).

Как правильно ходить на ягодицах?

  • Присядьте на ягодицы.
  • Спину держите в вертикальном положении.
  • Руки согните в локтевом суставе, прижав к телу.
  • Ноги разведите в стороны на ширину плеч.
  • Максимально напрягите ягодичные мышцы и мышцы ног.
  • Левую ногу выдвиньте слегка вперёд и перенесите вес тела влево. Локти согнуты, спина прямая.
  • Это же движение проделайте правой ногой.
  • Пройдите на ягодицах вперёд и вернитесь на ягодицах в исходную точку.

Приседания с прыжком

В любой непонятной ситуации качайте ягодицы! Карантин подарил классную возможность делать это регулярно и в любое время. Перед приседаниями обязательно сделайте лёгкую разминку, наденьте спортивную форму и улыбнитесь себе в зеркало — только вы сами способны сделать своё тело лучше, а время провести с пользой.

Как правильно приседать?

  • Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу. Соедините пальцы за головой, локти разведите в стороны или просто держите руки перед собой.
  • Перейдите в полный присед, бёдра параллельно полу, выждите несколько секунд.
  • Резко выпрямите ноги и подпрыгните как можно выше, удерживая руки за головой или перед собой. Мягко приземлитесь и повторите прыжок.

Игра с липкой лентой

В перерывах между полезными тренировками не забывайте расслабляться и заниматься чем-то таким, что не вынуждает вас думать. Например, поиграйте с детьми в игру с липкой лентой. Смотрите видео, повторяйте и не забывайте отклеить ленту, когда закончите игру.

Как играть?

  • Приклейте скотч или липкую ленту на дверной проём так, чтобы в пространстве не осталось больших дыр.
  • Ленту лучше приклеивать по диагонали — так она выдержит игрушку даже среднего размера.
  • После игры не забудьте снять ленту.

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах