Избавиться от такой зависимости, как курение, можно и самостоятельно, но с врачебной помощью сделать это проще. Об этом мы расспросили доцента кафедры профилактической и семейной медицины УГМУ, руководителя «Школы для желающих бросить курить» Свердловского областного центра медицинской профилактики Дмитрия Максимова.
Можно ли бросить курить самостоятельно?
Рада Боженко, «АиФ-Урал»: Дмитрий Михайлович, «курить вредно» – не очень убедительная, общая фраза. Докажите, что это так.
Дмитрий Максимов: Это уже давно доказано. Полагаю, все согласятся с тем, что вдыхание дыма противоестественно для человека. Что касается научных доказательств, то курение сокращает продолжительность жизни на 11 лет, а продолжительность здоровой жизни на 15–17 лет. Кроме того, трудно назвать заболевание, в котором курение не было бы фактором риска его развития или фактором, ухудшающим его течение. Курение нарушает психическое здоровье, вызывая у человека зависимое поведение.
Но на самом деле вопрос не в том, вредно ли курение (что очевидно), а в том, почему человек, даже понимая, что вдыхать дым противоестественно, продолжает это делать вновь и вновь? Курение – это не привычка, это вид зависимости, при котором лишение табака вызывает у человека так называемый синдром отмены, очень некомфортное физическое и психическое состояние. Чтобы снять это состояние и сохранить эмоциональное равновесие, человек вынужден продолжать курение.
– Можно ли избавиться от этой зависимости самостоятельно? Или получится, как у Твена: «Бросить курить очень просто. Я сам делал это тысячу раз»?
– Если у курильщика высокая мотивация к отказу, ему, конечно, проще сопротивляться физическому и психическому дискомфорту, который возникает при синдроме отмены. Тем не менее практика показывает, что отдельно взятая самостоятельная попытка отказа от курения заканчивается успехом не более чем в 3% случаях. При этом в течение жизни до 70% курильщиков так или иначе бросают курить.
Но большинство из них, к сожалению, делает это поздно, при возникновении серьёзных заболеваний, когда уже появляются необратимые расстройства здоровья. С медицинской помощью шансы на успешный отказ будут выше и сам период отказа будет менее болезненным. Думаю, если бы рядом с Марком Твеном был доктор, владеющий методами лечения табакокурения, писатель не дошёл бы до тысячи попыток.
Есть ли смысл бросать курить?
– А куда обращаться за этой медицинской поддержкой?
– Мы активно учим семейных врачей, врачей общей практики методикам отказа от курения, так что за помощью можно обратиться к ним. Кроме того, в Екатеринбурге, в Свердловском областном центре медицинской профилактики, давно и успешно работает «Школа для желающих бросить курить».
Аналогичные школы действуют и в центрах здоровья, которые открыты во многих городах области. Как вариант самопомощи, человек может купить безрецептурные никотинзаместительные препараты и, внимательно прочитав инструкцию, использовать их с учётом особенностей своей зависимости – само по себе такое лечение может повысить вероятность успешного отказа от курения в два раза.
– Есть мнение, что польза для здоровья при отказе от курения отложенная. «Какой в таком случае смысл бросать?» – пожимают плечами курильщики.
– Это вариант самообмана, и курильщики это на самом деле понимают. Просто человек не может бесконечно находиться в состоянии конфликта с самим собой. Польза же, безусловно, появляется сразу.
Например, человек помимо продуктов сгорания с сигаретным дымом вдыхает угарный газ – по этой причине значительная часть красных клеток крови не переносит кислород. Поэтому уже в первые сутки после отказа от курения существенно повышается кислородная ёмкость крови. А это, в свою очередь, приводит к снижению риска возникновения острых сердечных проблем и улучшению в течении хронических заболеваний, для которых важно хорошее кислородное наполнение крови. Мы сравниваем это с выходом из очень душной комнаты, в которой человек находился до этого много лет.
Есть также и другие быстрые положительные эффекты, связанные с прекращением отравления продуктами сгорания. В целом убедительно доказано, что отказ от курения в 40–45-летнем возрасте продлевает жизнь в среднем на девять лет.
Школа для курильщиков 
Десять рекомендаций уральцам, желающим бросить курить 
Десять приемов, помогающих бросить курить 
840 подростков попали под наблюдение врачей после тестирования на наркотики 
Полноценный отдых необходим для поддержания здоровья