Мужчины Среднего Урала все чаще нуждаются в психологической поддержке

По данным психологов горячей линии, особенностью этого года стало возросшее количество звонков от представителей сильной половины человечества. Уральские мужчины всё чаще испытывают серьёзные трудности и нуждаются в поддержке и помощи.

В фокусе проблем

За девять месяцев текущего года на Свердловский телефон доверия поступило 6801 обращений, из которых на «взрослую» линию – 5009 и на «детскую» – 1792. То есть в среднем в месяц психологи принимали по 750 звонков. По словам руководителя телефона доверия, психолога Елены Прохоровой, тенденцией минувших 9 месяцев стал рост «проблемных» звонков – общий прирост за указанный период составил в общем числе обращений весомые 8,5%. По словам специалиста, это говорит о том, что свердловчане всё чаще нуждаются в экстренной психологической помощи и поддержке в тяжёлых кризисных ситуациях.

Чем обусловлен такой скачок? Причин сегодня хватает – всё больше свердловчан попадает под сокращение, кого-то переводят на неполный рабочий день. Естественно, уходящая почва из-под ног не может не сказываться на эмоциональном состоянии людей.

– Панические настроения наблюдаются у многих уральцев. Паника стала зарождаться в конце прошлого года, когда начал скакать доллар и непонятно было, что дальше. Эта нестабильность перетекла и в текущий год, – комментирует ситуацию психолог Ольга Селькова. – Есть такое понятие, как подушка безопасности. У многих людей она ассоциируется с финансовыми сбережениями, наличие которых позволяет чувствовать себя лучше, спокойнее и, естественно, безопаснее. И вдруг эта подушка прохудилась. Нестабильность финансовой системы лишает людей уверенности в завтрашнем дне, способности жить расслабленно и совершать обычные действия.

Другой немаловажный момент – климатические особенности этого года. Лето уральцев, мягко говоря, не баловало. Люди на психологическом уровне не успели набраться тепла, которое укрепляет иммунную систему и позволяет легче справляться с проблемными ситуациями в жизни. «В контексте всего этого – внешних факторов, климатических особенностей, каких-то текущих проблем – люди быстрее заражаются друг от друга паническими настроениями. Нельзя не учитывать и тот фактор, что зарплаты остались на прежнем уровне, а ценники в магазинах существенно подскочили вверх. Если раньше уральцы приходили в магазины и покупали что хотели, то сегодня они должны делать выбор, ограничивать себя, и это тоже напрягает. Чем выше эта напряжённость, тем меньше человек видит возможностей для себя. Он фокусируется только на проблеме, «обсасывает» её с разных сторон, тогда как решение остаётся за фокусом. Неудивительно, что многие проблемы кажутся нерешаемыми.

Рецепт «пяти радостей»

Ещё одной тенденцией звонков на телефон доверия стало возросшее число мужских обращений. Всё больше представителей сильной половины человечества испытывают серьёзные трудности. Уральцы, обуреваемые чувством тревоги, неуверенности и подавленности в себе, отчаянно нуждаются в помощи и поддержке.

– Когда на телефон доверия звонят женщины, они большей частью хотят эмоциональной поддержки – чтобы их поняли, поддержали, посочувствовали, сказали ласковые и добрые слова. Женщины редко обращаются за советами. А вот мужчины звонят именно за ними – им нужен взгляд со стороны, ещё одна голова, чтобы обсудить сложившуюся ситуацию и, возможно, разработать стратегию выхода из неё. Почему они не делают этого с близкими людьми? В нашем обществе распространён миф, что мужчина должен быть сильным и ни в коем случае не показывать свою слабость. А потому телефон доверия – это анонимная возможность проговорить то, что беспокоит, – отмечает Ольга Селькова.

Дело не в том, что женщины вдруг разлюбили своих мужей. В ситуацию вновь вмешиваются пресловутые внешние факторы. Даже если в семье и раньше всё было не гладко, то стабильная ситуация в мире помогала держать эти проблемы в скрытом состоянии. Сегодня же эти латентные, скрытые либо игнорируемые проблемы полезли наружу. Это как с плотиной. Если её поддерживать в добротном состоянии, снабжать электричеством и вовремя ремонтировать, она может стоять долго. Но если перестать это делать, плотина махом придет в запустение, и, когда её прорвет – это только вопрос времени. Так и у людей прорываются накопившиеся негативные чувства. Причём зачастую претензии высказываются не по сегодняшней ситуации, а вообще за жизнь: «Да ты мне жизнь испортила!» «Да что ты за мужчина, даже семью обеспечить не можешь!» Вместо того, чтобы объединить усилия, люди тратят их на то, чтобы ругаться между собой.

Самый верный рецепт в домашних баталиях – успокоиться любым способом. Когда человек расслабляется, то находятся и возможности выхода из тупиковой ситуации. Одним помогает дыхательная гимнастика или занятия йогой, другим – выезд на природу. Кто-то костёр жжёт, другой – на воду смотрит, третий – по лесу гуляет…

– Когда расходы эмоциональных ресурсов увеличиваются, важно увеличить приток радости в свою жизнь. Делайте всё для того, чтобы находить радости, пусть даже небольшие. Добавьте эмоционального тепла, вспомните те вещи, которые радовали вас в детстве и радуют по сей день. Смотрите фильмы, слушайте любимую музыку и читайте любимые книги, сходите на массаж или в баню. Есть поговорка: копейка рубль бережёт. Если нет возможности достать сразу рубль, то можно по сто раз сделать на копеечку. Пять радостей в день – это уже хорошо, – советует Ольга Селькова.

Бесплатные телефоны экстренной психологической помощи Минздрава Свердловской области:

• Для детей и подростков 8-800-300-83-83
• Для взрослых 8-800-300-11-00.

Как победить осеннюю хандру:

• Установите на домашнюю лампу жёлтый абажур. Для того чтобы легче переносить мрачный вид за окном, нужен жёлтый цвет.
• Займитесь спортом или танцуйте дома. Когда вы двигаетесь, тело согревается и подает сигналы в мозг: «Жизнь не останавливается!»
• Побалуйте себя тёплыми встречами с друзьями, с семьей, в тёплом кафе, на мягких диванах, за чашкой горячего кофе.
• Включите в свой рацион «солнечные» фрукты – мандарины, апельсины, грейпфруты, помело.
• Сходите в баню, солярий или инфракрасную сауну – они подарят ощущение тепла. С этой же целью пересматривайте фотографии с моря. Вспомните, как много солнца и весёлых, согревающих улыбок было тогда.
• Пейте согревающие напитки, например имбирный чай или глинтвейн со специями.
• Напала лень? Ленитесь по полной, на 100%! Лягте на диван, укройтесь одеялом и… не делайте ничего, даже телевизор не включайте. Пройдет полчаса, максимум час – и жажда действия проснётся в вас сама собой.

Смотрите также:

• Как уральцам пережить трудные времена и сохранить душевное здоровье →
• Как выйти из отпуска и не впасть в депрессию? →
• Как сдать экзамены без нервотрепки →